10분 루틴1 바쁜 직장인도 할 수 있는 10분 루틴의 마법 "바빠서 운동할 시간 없다고 느끼시나요? 충분히 이해합니다."그러나 10분이라도 자신의 몸에 투자하는 건 너무 중요한 일이에요. 오늘은 바쁜 직장인을 위한 10분 루틴을 소개하겠습니다.1워밍업: 간단한 스트레칭하루를 시작하기 전에, 잠깐의 스트레칭은 정말 중요해요. 앉아서 일하는 시간이 길어지면 몸이 뻣뻣해질 수 있으니까요. 3분 정도 허리, 어깨, 목을 아래 위로 기지개 켜주고, 상체를 좌우로 흔들어줍니다. 혈액 순환을 도와주고 활력을 더해줄 거예요.1. 목 스트레칭고개를 좌우로 돌리며 목근육을 풀어주세요.2. 어깨 스트레칭어깨를 위아래로 움직여 긴장을 풀어주세요.3. 허리 굴리기허리를 좌우로 굴리며 긴장감을 풀어주세요.2심장 건강을 위한 유산소 운동첫 4분은 가벼운 유산소 운동으로 시작합니다. 예를 .. 2025. 6. 20. 이전 1 다음
