목표 설정2 주간 단위로 다이어트 계획을 세워야 하는 이유 "다이어트를 하려면 계획이 필요하죠. 그런데 그 계획은 너무 길게 잡기보다 주간 단위로 나누는 것이 좋아요."이번 글에서는 다이어트를 주간 단위로 계획해야 하는 이유에 대해 알아보도록 할게요.1단기 목표 설정의 중요성주간 단위로 다이어트를 계획하는 가장 큰 장점 중 하나는, 단기 목표를 설정할 수 있다는 점입니다. 예를 들어, 한 달에 4~5킬로그램의 체중 감량을 목표로 삼는다면, 매주 1킬로그램의 목표를 세울 수 있어요. 이럴 경우, 실현 가능성이 높아져서 부담감이 줄어듭니다.1. 목표 설정의 유연성매주 목표를 조정하면서 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.2. 성공 사례의 즉각적인 확인매주 진행 상황을 기록하며 성취감을 느낄 수 있습니다.2주간 분석 및 피드백주간 단위로 계획을 세우면 다이어트의 효과를.. 2025. 6. 17. 식단 유지가 어려운 이유와 그 해결책 1무의식적인 습관 우리 모두는 무의식적으로 하는 행동이 많죠. 예를 들어, TV를 보면서 스낵을 먹거나, 친구와의 만남에서 음료와 과자를 찾게 되죠. 이러한 무의식적인 습관이 식단 유지의 방해 요소가 될 수 있습니다. 특히 스트레스나 피곤함을 느낄 때, 편안함을 찾기 위해 이러한 습관에 빠지기 십상입니다. 1. 스낵 음식의 유혹이런 음식을 쉽게 접근할 수 있는 곳에 두면 늘 배고플 때 먹기 쉽겠죠.2. 감정적 식사스트레스를 받을 때 또는 슬플 때 우리는 음식으로 위로를 받곤 합니다.3. 일관성 부족매일 반복하는 일상 속에서 식단을 꾸준히 유지하기 어려운 요소가 많죠.2사회적 압박감 주변 사람들, 특히 친구나 가족들이 우리의 식습관에 영향을 미칠 수 있습니다. 사회적 압박감은 우리가 계획한 식단을 벗어나게.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음
