식습관3 다이어트 목표 설정 및 구체적으로 세우는 방법 "다이어트 결심했지만 막상 어디서부터 시작해야 할지 고민되시죠?그 시작이 바로 지금일 수도 있어요."오늘은 효과적인 다이어트 목표 설정 및 구체적으로 세우는 방법을 알아보겠습니다.1다이어트 목표의 중요성다이어트를 시작하기 전에, 먼저 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 목표가 명확하지 않으면 의욕이 쉽게 사라질 수 있거든요. 여러분의 다이어트 목표는 단순한 체중 감량이 아닌, 지속 가능한 건강한 생활 방식을 만드는 데 초점을 맞춰야 해요.1. 현실적인 체중 감량 목표한 달에 1~2kg 감량이 이상적인 목표입니다.2. 식습관 개선건강한 식단을 유지하며, 영양소를 균형 있게 섭취하세요.3. 목표 달성을 위한 일정 설정정기적으로 목표를 재검토하며 일정을 조정하세요.2SMART 목표 설정 방법 목표 설정 시 SM.. 2025. 6. 19. 저탄고지 VS 키토제닉 식단, 어떤 선택이 나을까? "식단을 바꾸고 싶지만, 과연 어떤 방법이 나에게 맞을까 고민되시죠?"오늘은 저탄고지와 키토제닉 식단에 대해 알아보고, 각자의 장단점을 자세히 살펴보겠습니다.1저탄고지 식단의 정의저탄고지 식단은 '저탄수화물 고지방'의 약자로, 탄수화물을 줄이고 지방을 주로 섭취하는 방식의 식단입니다. 예를 들어, 흰 쌀밥 대신에 아보카도나 지방이 풍부한 견과류 등을 더 섭취하게 됩니다. 이 식단의 주 목표는 인슐린 수치를 낮추고, 몸의 에너지원으로 지방을 사용하도록 유도하는 것입니다. 실제로 많은 사람들이 체중 감량을 위해 저탄고지를 시도하고 있습니다.1. 저탄고지의 장점체중 감량에 효과적이며, 급격한 혈당 변화를 예방할 수 있습니다.2. 저탄고지의 단점시간이 지나면서 영양소의 불균형이 발생할 수 있습니다.2키토제닉 식.. 2025. 6. 18. 식단 유지가 어려운 이유와 그 해결책 1무의식적인 습관 우리 모두는 무의식적으로 하는 행동이 많죠. 예를 들어, TV를 보면서 스낵을 먹거나, 친구와의 만남에서 음료와 과자를 찾게 되죠. 이러한 무의식적인 습관이 식단 유지의 방해 요소가 될 수 있습니다. 특히 스트레스나 피곤함을 느낄 때, 편안함을 찾기 위해 이러한 습관에 빠지기 십상입니다. 1. 스낵 음식의 유혹이런 음식을 쉽게 접근할 수 있는 곳에 두면 늘 배고플 때 먹기 쉽겠죠.2. 감정적 식사스트레스를 받을 때 또는 슬플 때 우리는 음식으로 위로를 받곤 합니다.3. 일관성 부족매일 반복하는 일상 속에서 식단을 꾸준히 유지하기 어려운 요소가 많죠.2사회적 압박감 주변 사람들, 특히 친구나 가족들이 우리의 식습관에 영향을 미칠 수 있습니다. 사회적 압박감은 우리가 계획한 식단을 벗어나게.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음
