엘립티컬1 다이어트에 효과적인 간단한 운동 동작 5가지 "다이어트가 언제부터 이렇게 어려워졌죠? 제대로 된 운동 없이도 건강하게 체중을 줄이는 방법이 있을까요?"오늘은 집에서도 쉽게 할 수 있는 다이어트에 효과적인 간단한 운동 동작 5가지를 소개할게요.1스쿼트 스쿼트는 다리와 엉덩이를 강화하는 훌륭한 운동이에요. 허리를 곧게 펴고 무릎을 구부리며 앉는 자세를 취하세요. 발은 어깨 너비로 벌리고, 가슴을 펴며 엉덩이를 뒤로 밀어주세요. 운동 시 주의해야 할 점은 무릎이 발끝을 지나치지 않도록 하는 거예요.스쿼트의 효과다리 근육을 강화하고, 하체 비만 예방에 도움. 2팔굽혀펴기 팔굽혀펴기는 가슴과 팔, 어깨 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 바닥에 엎드린 상태에서 손을 어깨 너비로 벌리고, 체중을 팔에 실으며 가슴을 바닥에 가까이 내려갔다가 올리는 동작을 반복하.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음
