근력운동1 유산소 VS 근력, 다이어트에 더 좋은 건? "다이어트를 결심한 순간, 많은 분들이 유산소와 근력운동 중 무엇을 선택할지 고민하시죠. 이 질문의 답변은 간단하지 않지만, 명확한 정보가 필요합니다."이번 글에서는 유산소 운동과 근력 운동의 장단점을 살펴보며, 올바른 운동 루틴을 정할 수 있도록 도와드릴게요.1유산소 운동의 장점유산소 운동은 땀을 흘리며 단시간에 **칼로리 소모**가 많은 운동입니다. 조깅, 수영, 자전거 타기와 같은 운동은 심장 건강을 증진시키고, 시간 당 체중 감량에 효과적이죠. 특히, 다이어트 초기에는 유산소 운동을 통해 빠른 체중 감소를 경험할 수 있습니다. 그러나 장기간 지속 시 근육량 감소를 유발할 수 있어 균형 잡힌 운동이 필요합니다.1. 신진대사 촉진유산소 운동은 전반적인 신진대사를 높여 에너지 소비를 증가시킵니다.2. .. 2025. 6. 16. 이전 1 다음
